☆☆健康に生きてみよう☆☆

みなさんこんにちは。管理人です。早速ですがみなさんの健康を維持する理由はなんでしょうか？体型維持やお肌の為って方も沢山いますよね。でも健康で思いつく事と言えば？やはり長生きする事じゃないでしょうか。そこで長寿の県はどこなのかを調べてみると男性の一位は長野県、女性の一位は沖縄県だそうです。沖縄は自然的で健康的な食べ物や環境があるので想像できたのですが、長野県が長寿が多いのは少し驚きでした。２位には男性が滋賀県、女性が島根県だそうです。ランキングを見て思うのがどの場所も自然が多いような気がします。後は健康的な食べ物などの食生活も違いがでてくるひとつなのではないでしょうか。

長野県を調べてみると他県とは違う特徴的な要素はないのですが、ひとつ驚いたのは医療制度は全国では下の方であまり充実していないにも関わらず、一人あたりの老人医療費は全国の中で４５位。つまり病院にはあまり通わない健康的な方が沢山いらっしゃると言う事です。これはすごい事ですよね。なんでも健康をつくる事や生活改善を早くから取り入れて、元気に過ごしている方が多いと言う事。素敵ですよね。みなさんも今からでも遅くはないです。楽しく健康づくりを初めて長生きしていきましょう。

みなさんこんにちは。いきなりですがみなさんは健康についてどれぐらい、どんな形で気遣っていますか？健康になるって深いですよね。健康に気遣いすぎて無理矢理な事してしまったら結局ストレスになってしまったり。やっぱり自分の健康の為にはストレスを溜めずに楽しく維持していくのが一番ではないでしょうか。でもそれが苦労できたら苦労しないですよね。そこで楽しく健康になる為にお勧めなのがウォーキングです。ウォーキングはめんどくさそうって思う方も一度試してください。少し早起きをして早朝に歩くといつもの景色が違って見えたり脳の働きを活発にしてくれるのでスッキリするのです。朝早く起きるのも慣れてくるとそれが普通になるので一日の体の働きが凄く良くなります。

次におすすめなのがプールです。泳ぐのではなくてプールでのウォーキングです。これは水の中で歩く事により普通にウォーキングするよりもひざに負担をかけずに歩けます。水圧の中で歩く事によってカロリーの消費も高く、ダイエットにも効果的と言われています。ぐるぐる回りながら歩くのですが、これが意外に楽しいんですよ。市が運営してるプールとかもあるので普通のプールより格安で行けたりするのも魅力的です。週に３回ぐらい行うと充分効果が得られます。何をするにも無理せず程よく継続していくことが健康を保つ秘訣ですよね。皆さんも是非バランスの良い食事以外にもウォーキングなどの運動もとりいれてみてはいかがでしょうか。

こんにちは管理人です。最近親に影響されて青汁を始めました。最近の青汁は飲み易いというか美味しいですね。あと最近髪に白髪が増えてきたのがきになります。白髪染めをするべきかどうかも迷っています。ニキビも最近おでこにできているのでなにか原因があるかもしれませんね。

さて私事なのですが風邪をひいてしまったのですが、今年の風邪はなかなか治りません。鼻がつまるという症状はほとんどないのですが咳がとまらないというような症状が長く続いています。そのせいか家族全員が風邪を引くという事態になってしまいました。なおりかけてもまたウィルスをもらってしまってそれが続くという感じでしょうか。今年の風邪はたちが悪いですね。それとも最近運動不足がちなので体のウィルスに対して弱くなっているのかもしれませんね。健康を維持するには運動もかかせないですからね。寒いとどうしてもサボりがちになる運動ですが、我慢してウォーキングからまたやりたいと思います。寒いのは最初だけですからね。健康をテーマに1年ほど記事を書いてきましたが、今年も風邪をひいてしまいました。来年こそは風邪をひかずに健康に過ごせる1年にしたいと思います。また体重もちょっと増えてしまったので健康的なダイエットをして3,4キロ落としたいと思います！もう2010年もあと1ヶ月で終わりますがみなさんも来年の目標などを立ててみてはいかがでしょうか！来年は今年よりも健康的に生きるが私の目標です！

みなさんこんにちは。今現在私は骨盤ダイエットをやったり、イーモで脱毛をしたり、コラーゲンゼリーをやったりと忙しい？日々を送っている毎日です。やりすぎとおもわれがちですが気になった商品なんかは自分で試してみないと気がすまないたちなのです。これまたやっかいな性格ですね（笑）。

今回は髪の健康というテーマなんですが、みなさんは髪の健康は大丈夫ですか？最近では髪の育毛剤や育毛シャンプーなども多く売られていますが、これは逆に言うと髪が健康ではない人が多いということだと思います。もちろん髪が健康であれば薄毛にならないということではないのですが。。髪の健康も体の健康と共通している部分が多くあります。それもそのはず髪も体の一部なのですから。睡眠不足、ストレス、栄養の偏り、不衛生などはどれも薄毛に繋がるといわれています。ほとんど体の健康と共通していますね。つまり体が健康ではない場合髪も健康ではない場合が多いので抜け毛に繋がったり薄毛に繋がったりするのです。髪の毛の薄毛は遺伝的な問題もありますが、このような生活習慣である程度進行を遅らせたりすることができるそうです。最近抜け毛が増えてきたなと感じたら体のほうの健康も注意してみてください。

元気があればなんでもできるって某元プロレスラーは言っていますが、本当にその通りだと思います。人間の体は健康が一番です。しっかり休み、しっかり働くこれこそが健康的に生きる根本となるべきだと思います。働きすぎも注意ですよ！

みなさんこんにちは管理人です。前回も少し触れましたが美容についてすこし調べています。最近では980円の美顔器が話題になっているそうです。また大人ニキビや背中ニキビなどの大人になってからのニキビについても勉強中です。

今回はストレスについてです。ストレスってよく使われる言葉ですけどとっても健康にとっては意味のある言葉ですよね。ストレスが元でいろいろな病気になったりしますからね。病は気からとよく言いますが私もその言葉はあながちはずれではないと思います。ストレスの原因はいろいろありますが、人によっては仕事であったり人付き合いであったり様々です。ストレスを完全になくす生活というのは難しいかもしれませんが、発散する方法があれば少しは楽になると思います。健康を意識して発散しなくちゃならないと考えるとそれがストレスになりかねないので、自分の好きなことを思いっきりすることでストレス発散できたら良いともいます。私の場合は思いっきり歌うことでストレス発散をしています。声をだすってかなりストレス発散になるのでやってみてはいかがでしょうか。健康に生活するには色々と障害はありますが、もっともっと楽しい事もあると考えるともっともっと楽しく健康に生きれると思いますよ！

年を重ねても綺麗な人は健康的な人が多いですよね。楽しく幸せに生きることが健康にも良いし美容にも良いのだと思います。テレビで前にやっていたのですがフランスで100歳を超えたおばあさんが長寿の秘訣はときかれて答えたのはたばこも酒も好きなことをやることと答えていました。

こんにちは管理人です。今回は健康においてとても大切な食べ物についてです！食べ物を調べているとき吹き出物や女性の育毛剤、ほうれい線を消すといったサイトにめぐり合いましたがおもしろいですね。美容もやはり健康と切っても切れない関係にあるようです。

食べ物と健康が大きな関係があることはみなさんもよくご存知だと思います。今の日本は世界一平均寿命が長い国として知られていますが、医療の発展とともにやはり食べ物も深く関係していると思います。最近でこそ日本は欧米型の食事も増えて、肥満に悩む人も多くでていますが、根底にはやはり米と魚とすばらしい食事があります。食事で一番大切なことといえばやはりバランスよく栄養をとることだと思います。健康にいいからといってひとつのものだけを食べてもあまり効果はないそうです。人間の体は余分なものは排泄されますので、過剰栄養はあまり意味がないのです。バランスよく食べるためにはやはり食べ物のことをよく知らないといけません。1度自分の1週間の食事をメモにとってカロリーや栄養を調べてみてはいかがでしょうか。自分に足りない栄養がわかりますし、改善することができると思います。今では不足がちな栄養もサプリメントで補給することができます。どうしてもアレルギーの問題などもありその食べ物を取れない場合はサプリメントなどで補給するものひとつの手段だと思います。食べ物の栄養素の勉強はやっておいても損にはなりませんよ！

こんにちは管理人です。骨盤ダイエットの種類って数多くあるの知っていました？骨盤ダイエットの種類はヨガ、ストレッチ、ダンス、ウォーキングなど多くの種類があるんですね。骨盤ベルトも装着して効果UPです！

今回は健康と運動のお話なんですが、健康を維持する上で運動は欠かせないと思います。ダイエットなどにも運動は非常に効果があることは皆さんもよく知っていると思います。学生のころ運動をやっていたけど、それを止めてから急に太ったという人も多いと思います。また大人になるにつれて運動をする機会がなくなってしまった人も多いと思います。今でこそ各地に運動ジムなどがありますが、そこに通っているのはほんの一部の人だけだと思います。つまり日本では年をとっても運動できる環境がまだまだ足りないのだと思います。運動をすることは健康維持という面で良い以外にも体重のコントロールやアンチエージングにも効果があります。私が実践していたことなのですが、1人ではなかなか継続して続けることができないウォーキングなども友達と一緒にやることで続けることができたりします。朝ウォーキングやランニングをしていると思いのほか多くの人がやっていると思います。しゃべりながらウォーキングするのも良いですし、音楽を聴きながら走るのも良いですし、運動する時間を自分にとって楽しみな時間にしてみてはいかがでしょうか。きっと楽しいライフワークになっていると思います！

こんにちは、管理人です。最近骨盤ベルトというものを買ったのですが、これ良いですね。これは骨盤矯正をすることによって体のアンバランスな筋肉をバランスよくするそうです。骨盤矯正することによって代謝もよくなりダイエットにも効果あるそうです。

さて前回お話したダイエットですが、ダイエットといえばリバウンドが切っても切れない関係にあると思います。以前ダイエットをしたけれどもリバウンドして元に戻ったひとや、それ以上に体重が増えた人も多いと思います。一番多いリバウンドが食事制限によるダイエットですね。食事制限のダイエットはある程度の期間を決めて実践している人が多いと思います。もしくはある程度の体重になった時点でストップします。それによりまたダイエット以前の食生活に戻してしまうということでリバウンドしてしまうのです。また食事制限によるダイエットはストレスがたまり、そのストレスから解放されて1日だけならと暴飲暴食をしてしまうのも原因となります。前回もお話しましたが普段の生活習慣の中にウォーキングなどをずっと実行していけば、リバウンドも防げると思います。結局は継続なんだと思います。食事制限によるダイエットで体重を目標値まで落としても、そこからその体重を維持することを続けてみましょう。それ以上減らしても増やしてもだめというのはなかなか難しいものですが、その体重が自分に合っているものだと脳に思い込ませることが大切だと思います。

みなさんこんにちは、今回は健康とダイエットについてお話したいと思います。最近私は骨盤エクササイズをやっています！

健康のためにダイエットをしているという人も多くいると思います。ダイエットを健康のためにすることは良いことだと思いますが、問題があるのはダイエットの方法です。今様々なダイエット方法がありますが、やはり一般的なダイエットとしては食事制限ということになります。テレビなどでは食べながらもダイエットができる方法などをやっていたりしますが、やはり普通の人のダイエットではそれを実践する人は少ないと思います。食事制限によるダイエットもきちんとした管理の下に行うことは良いと思いますが、極端に食べない、飲まないダイエットは非常に危険といえます。極端なダイエットにより健康を害したり、最悪な場合死にいたってしまう場合もあります。また極端な食事制限によるダイエットは過食症や拒食症などの病気を引き起こしてしまうこともあります。またリバウンドがもっとも多いダイエット方法だといえます。食事制限によるダイエットは一時的に行う場合が多いので、その期間が終わればまたいつものように過ごし体重が戻ることも多いのです。つまりダイエットで一番効果てきなのは持続できるものだと言えます。毎朝のウォーキングなどはとても良い例だと思います。ダイエットは難しいことではありますが、自分の生活習慣の中にウォーキングなどを当たり前にするようになれば自然と体重は落ちていくと思います。なにごとを始めなければなにも起きません！

こんにちは、みなさん健康に関する意識は大分あがってきましたか？何かを実践しているのであればそれは健康に対する意識があがっている証拠だと思います。

前回私が毎日実践している体重計に乗るということですが、健康と体重には大きな繋がりがあると思います。人間は体重が身長に対してあまりにも軽くても、多くても健康であるとは言えません。適正体重などは人によって違いがあると思いますが、一般の人は痩せていても、太っていても健康であるとは言えないと思います。特に日本に住んでいると痩せすぎという人が特に目に付きます。テレビでモデルや芸能人を見ることも多いので、痩せている=美という意識があるのだと思います。私個人で言えばやせすぎている女性はあまり好みではないですが（笑）。アメリカのように肥満が国の問題になっているよりは良いのだとは思いますが、痩せすぎているといのも問題があると思います。最近では日本も欧米型の食事にかわってきてるので、数年後には肥満が問題になっているかもしれませんがね。それを裏付けるかのように日本ではダイエット商品やダイエットDVDなどがとても話題になっていますね。皆さんも自分の体重を意識してみてはいかがでしょうか。身長-100が理想とも言いますがそれはあくまでも一般的なもので、それが自分にあっているとは限りません。自分にあった体重管理をぜひしてみてください。私のように毎日体重計に乗ることをはじめてみてはいかがでしょうか。